我们的身体健康的表现，并不是在于生病之后能迅速痊愈，而在于病菌难以入侵，减少被疾病“放倒”的机会发生。想让自己的免疫系统够强大，可以通过日常调节来实现。

    一、科学饮食：坚持均衡饮食，如果出现酗酒、精神紧张或饮食不平衡等情况，会使人的抗病能力削弱。

    二、多饮开水：白开水对人体的新陈代谢有着十分理想的生理活性作用，能有效地提高人体的抗病能力和免疫能力。

    三、经常喝茶：茶能够调动人体的免疫细胞去抵御细菌、真菌和病毒，可以使人体抵御感染的能力提高5倍以上。

    四、不妨饮点红酒：红酒含有的一些抗氧化物质对增强免疫功能很有好处，而且还有利于保护心脏。

    五、吃些动物肝脏：动物肝脏含有叶酸、硒、锌、镁、铁、铜，以及维生素B6、B12等，这些物质有助于促进免疫功能。

    六、有氧运动：每周如能疾走5次，每次45分钟，能使患病的几率下降50%。散步时戴上“随身听”，可以增强免疫系统的功能。

    七、按摩身体：按摩可防止淋巴管堵塞，使免疫系统保持畅通；另外，按摩还可以消除疲劳和紧张，有益于增强免疫力。

    八、静坐冥想：可以帮助消除紧张情绪。

    九、勤动脑：多刺激大脑中负责记忆、判断、抽象思维等功能的部分，从而促使人体T细胞数量增加。

    十、引吭高歌：放开嗓子激情高歌，唾液中免疫球蛋白A 的数量会成倍增加。

    十一、睡眠充足：倘若人每天睡眠不到7小时，患病的几率就可能增加。

    十二、笑对生活：和朋友聊天，开怀大笑，可使体内皮质醇的分泌减少。皮质醇能对免疫系统产生抑制作用。