新春佳节,万象更新!
长寿区人民医院衷心祝愿您和家人
收获健康 笑口常开
新春快乐 龙行龘龘
健康有我,长医护航!
春节期间(2月10日—2月17日)
长寿区人民医院照常开展诊疗工作
患者可正常就诊
办理出入院手续等业务
切实确保患者春节期间就医无障碍
春节是我国最重要的传统节日,在这个阖家团圆的日子里,与亲友尽享美食、与三五好友推杯换盏,或是一起熬夜守岁,或是外出旅行等各种活动都离不开“吃”“动”....
光饮食调整还不够,还要加上科学运动哦。运动需要循序渐进,短时间大强度的运动后,血糖水平降低、引起饥饿,这时人们会食欲大振,反而更可能摄入食物,对“甩肉”减肥不利。
推荐健步走、骑车作为基础的减肥有氧运动项目,保持中等强度,可以持续较长时间,从而达到多消耗热量的目的。
可以选择健步走,在餐后半小时到一小时进行,每次走30分钟至45分钟。健步走不是遛弯,要求大步快走,步幅达到身高的一半,步频最好达到120次/分钟。
要注意走步姿势,抬头挺胸,两侧手臂前后有力度地摆动,带动身体向前,使呼吸和心跳加快,微微出汗,达到中等强度有氧运动的状态。
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编辑:党委办公室